Heh nie zapomne jak tydzien temu jadlem w jakiejs budce zarcie i jak kolesiowa sie na mnie spojrzala Puzna godzina tylko ta budka otwarta i mloda dupcia z 19-20 lat w niej no to podchodze biore XXL hambasia i czekam na stoliku Patrze a ta spoglada co rusz i podglasza muzyke mysle o co chodzi ? Do***ala muze tak glosno ze ****a na drugiej [...]
[...] serii. *Wykroki 3-4 serie *tutaj widziałbym supser serie prostowanie + uginanie 2-3s czyli, z tą superserią to na przemian prostowanie- uginanie, chwila na sapnięcia i dalej? I nie wychodzisz o własnych nogach z siłowni . Widziałem to, fajne jakbym był asystentem, jak na filmiku Klata + bic: Skoro nie robiłeś ujemnego skos w dół to [...]
tz rozumiem przez to ze dalej kontynuowac podbijanie dam 2600 poki co i bede nadal jechal tym planem co napisalem wyzej tzn fbw x3 po nim 25 minut bieg i 2 razy HITT do tego raz aeroby 60 minut. A kalorycznosc podbije tluszczami mysle jakby co zamienie je na wegle:) troche pokombinuje mysle ze na zle mi to nie wyjdzie . i wyznaczylem tez sobie [...]
[...] obciążenia na sztandze zajmie mi jakieś 10 sekund. Z tego co gada mój trener solidnie wykonany ACT daje popalić, zresztą wszystkiego trzeba spróbować. Jeśli nie będzie przynosił oczekiwanych efektów zmienię go na FBW albo Split od wakacji, bo pewnie i tak będę dalej redukcję ciągnął. Zmieniony przez - Annonymous w dniu 2012-03-07 00:06:47
[...] ze jakby coś to by było więcej promili niż po tych 3-5 ;-) Kiedyś pochlałem a dostawca ropy zadzwonił zebym był rano, pojechałem, odebrałem, wróciłem położyłem się spać dalej obudziłem za jakieś 2h i zastanawiałem czy byłem odebrać, a jeszcze z matką się mijałem jak wracałem, ona wróciła później z roboty i do mnie "co ty taki wystraszony ześ [...]
[...] Cainem) i może całą energie przeznaczyć na TDD, wiedząc że Khabib nie zaskoczy w stójce. Ktoś powie Mendes - ale Mendes też ma bardzo przyzwoitą i groźną stójkę! Oczywiście dalej pozostaje problem grapplingu Khabiba na poziomie 11/10, gdzie Alvarez to 8/10. Ale patrzmy, że jednak zagrożenia w stójce nie ma tak dużego. /edit Ale yebańce [...]
Kiedy zaczynał sie ten sezon myslalem ze Rampage czegos sie nauczyl od sezonu 7 kiedy przegrywal praktycznie wszystko z Forestem. Okazalo sie jednak, ze 3 sezony pozniej dalej jest trenerem do dup... I to pewnie juz sie nie zmieni. Szkoda zawodnikow z jego teamu. Zobaczymy jednak co bedzie dalej...
Przyciąłem zgodnie z radami kilka dni temu o 200, ale dalej idzie w boki. Przycinam zatem dalej jak piszesz.. 1) A co ile powinienem ciąć na początku, jak jestem na takiej ilość kcal? 2) Lepiej ciąć z węgli czy z tłuszczu? 3) W ostatnim posiłku mam twaróg i 25 oleju, może ten olej na noc nie robi roboty..? Zmieniony przez - bonku5 w dniu [...]
[...] uda i ramiona. Lekko zejść w pasie. Poszerzenie górnej połowy ciała, głównie od strony grzbietu na pewno się udało. Klatka jakoś spektakularnie nie urosła – przyznaję, dalej kiepsko radzę sobie z tą partią i nie cierpię jej ćwiczyć. Z barków jestem w miarę zadowolony – wydaje mi się, że dają dobry efekt wizualny całym łapom. Ramiona [...]
Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]
[...] BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym brzuchem jest wielu Czas na zdobycie miesni wykorzystaj trening silowy, [...]
Pewnie bez kursów instruktorskich się nie obejdzie. Bez takich papierów ciężko chyba o cokolwiek. Jakie masz dalej plany po magisterce, coś w tym kierunku, czy co się dobrego trafi? Teraz ciężko o dobrą pracę i to taką gdzie się konkretny kierunek przyda.
[...] zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem, a nie treningiem) a trening na lekko obolałych mięśniach, wydają się niższe, z każdym kolejnym treningiem idzie lepiej :-) oby tak dalej;-) 1. Siady: 2x 50kg (rozgrzewka) + 3x 105kg 2. Płaska 2x 50kg (rozgrzewka) + 3x 80kg 3. MC 2x 70kg (rozgrzewka) + 1x 105kg 4. Pompki tricepsowe ( nie dysponuje [...]
[...] %-) Co do B/W/T to wg zasad żywienia optymalnego czyli białko 140-160g, ww 80-100g i tłuszcze 230-450g chociaż teraz podczas wakacji (jeszcze tydzień) optymalna upadła i robię HC ze względu żeby kopnąć tarczycę i dlatego że po to są wakację. Po wakacjach wracam mocno no żo i dalej redu leci, plany konkretne już są na okres jesień-zima ;-)
[...] jak w pierwszym i drugim tygodniu. Wygląda że progesteron musiał spaść trochę bo mam już mniej fatu na cycach. Winko jeszcze przez ok 10 dni a potem zmieniam na mastera żeby dalej ten progesteron zbijać a na święta będę w PL to badania strzelę sobie i będę widział gdzie jestem. Zdjęć dobrych nie mam bo muszę futro ogolić, zarosłem jak niedźwiedź [...]
[...] to od razu było widać kto już startował a kto nie na scenie pewnie jest jeszcze gorzej, musi być automatyka wypracowana, dobra forma będzie się bronić, ale przy stykowych sytuacjach może pomóc prezentacja czytam bloga od początku, ale musiałem przeoczyć kwestię masters, no i będę śledził dalej oraz trzymał kciuki za starty powodzonka :-)
[...] 98kg (w majowke nawet 100) do niecałych 88kg. Od miesiąca luźniejsza micha i alkoweekendy, ale wagę trzymam na wodzy, dziś przed aero z rana 88,2. Nie chciałem ciągnąć redu dalej i wbijać prosto w urlop który zaczynam za 9 dn, bo spektakularne odbicia już przerabiałem %-) Teraz wejdę w urlop jak świnia w trufle i będzie git. Jak bym miał tyle [...]
[...] gdybyś mnie słuchał i sprawdził tam gdzie mówiłam bla bla bla... A ja mówię: sprawdzałem trzy razy ale nie widziałem, czasami tak mam ze szukam, patrze i nie widze:-( Ona dalej swoje: jakbyś słuchał i nie ignorował mnie , sprawdził gdzie mówiłam to byś znalazł bla bla bla... Płyta się zacięła i w koło to samo , przecież mówiłem ze sprawdzałem [...]
[...] tak że ćwiczyć się nie dało ale jakiś trenio tam wleciał troche dziwny bo zrobiłem ze 6 seri przysiadów ze sztangą których nie robiłem od wieków a potem poleciałem dalej trening pleców, brzuch i na końcu 22min na bieżni spokojnym tempem. /SFD/2019/10/29/7cddda83267a422ba610223c0a9a121b.jpg To ma sens. Co leci w tle ze morfologia igla [...]
[...] kolego:-( nie przyjdzie z takim pęknięciem niestety i nie da rady tak o dać ze sie da bo centralnie na środku od góry do dołu z 15cm poszło i potem skręca w prawo leci dalej 15cm pęknięcie. Lipa Jakby to było auto które ma mot czyli przeglad dokładnie tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co [...]
dieta redukcyjna do wzgladu
